La pratique de Sahaja Yoga commence par une expérience qui ne peut être accomplie que par l'aspiration sincère de chacun à une certaine paix, un certain équilibre intérieur.

Il ne s'agit pas d'une théorie mais bel et bien d'expérimenter et de ressentir de façon immédiate l'éveil d'une énergie, la Kundalini, qui existe dans un état latent au niveau de l'os du sacrum.

Quand elle s'éveille, elle agit à l'intérieur, comme une lumière, nous indiquant le chemin à prendre. Elle agit aussi comme la terre, absorbant les aspects négatifs en nous pour ne faire ressortir que ce qu'il y a de bon, de beau et de paisible.

Il est ainsi possible d'entrer plus facilement dans un état méditatif où l'on ressent une paix et un silence intérieur. Cet état permet d'être au présent et de faire le vide de nos pensées.

La manifestation de la Kundalini se fait sous forme de vibrations fraîches et apaisantes ressenties au-dessus de la tête et dans les mains.

C'est l'aspect tangible et vérifiable de cette expérience qui différencie Sahaja Yoga de toute pratique basée sur une croyance non vérifiée.

Avec une pratique régulière (environ 10 minutes par jour), l'on apprend à conserver cet état de paix le plus longtemps possible.